Test de ansiedad: evalúa tus señales

Sentir ansiedad a veces es normal; vivir con ella a diario, no. Este test de autoobservación te ayuda a ponerle nombre a lo que sientes con 7 señales concretas. No diagnostica nada: te ordena para decidir tu siguiente paso con criterio.

Las 7 señales

• Preocupación constante: anticipar desastres la mayor parte del día, casi todos los días.
• Tensión corporal: mandíbula, hombros o estómago apretados sin causa física.
• Sueño roto: cuesta dormir o despiertas cansado por mente acelerada.
• Irritabilidad: explotar por cosas pequeñas que antes no te movían.
• Evitación: dejar de hacer cosas por miedo a sentirte mal.
• Síntomas físicos: palpitaciones, sudor o mareo en momentos de calma aparente.
• Duración: si varias duran semanas, tómalo como una señal, no como una mala racha.

«Observar sin juzgar es el primer paso; diagnosticar le toca al profesional.»Criterio práctico de esta guía

Cómo leer tu resultado

Para quién es

Preguntas frecuentes

¿Este test diagnostica ansiedad?

No: es una guía de autoobservación, no un diagnóstico. Solo un profesional de la salud puede diagnosticar trastornos de ansiedad.

¿Cuándo debo buscar ayuda?

Cuando la ansiedad interfiere con tu trabajo, relaciones o sueño de forma sostenida, o incluye ataques de pánico. No esperes a tocar fondo.

¿Qué hago si salgo alto?

Agenda con un profesional y, en paralelo, usa técnicas de calma como respiración y rutina de sueño. Ambas cosas a la vez rinden más.

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